回復デー

６時起床。

トレーニング

①朝食前の体幹トレーニング

②自転車（夕練）：固定ローラー、４０分

回復走ペースでゆったり脚回すのみ。

そこそこ汗かいてスッキリできて良かった。

食べたもの

朝ご飯⇒

お昼ご飯⇒社食で魚フライ。

夕食⇒家族で魚がし、お鮨は巻物１本だけで、おつまみを色々。

その他

２０時から友達にマッサージしてもらった。

首周りの状態が相変わらず良くなかったが、鍼灸・マッサージでスッキリできて良かった。

２３時ごろ就寝。