カーボローディング

６時起床。

トレーニング

①朝食前の体幹トレーニング

②夕練：１６ｋｍ、３４分

明日のロングライドに備えて、軽く脚回すだけ。 

チャレンジロードの反省を踏まえて、昨日・今日とNewタイヤ（ContinentalのAttack&Force）の皮むき＆慣らし運転。

食べたもの

朝ご飯⇒普段の朝ご飯＋卵かけごはん。

お昼ご飯⇒トマトソーススパゲッティ＠社食。

３日連続で社食で炭水化物シッカリ摂ってしまった、カーボローディングをじわじわとできたのでOK。

夕食⇒インドカレー×チーズナン＠ガンジス川。

昨日カレー食べたのを忘れていた・・・、美味しかったのでOK。

明日に備えて、２２時前には就寝。