食べ過ぎ・飲み過ぎ

8時30分起床。

昨晩たくさん飲んだのでその分たっぷり睡眠が必要。

沢山寝たおかげで二日酔い感は無いが、シャキッとしない・・・。

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午前中は食料品の買い出しに出かけただけで、ゴロゴロ。

 

昼食はなか巌で汁無し担々麺(2辛)。

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午後もゴロゴロ。

 

夕食を家族で魚がしに食べに行く。

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食べ過ぎ・飲み過ぎで内臓お疲れなので、サラダとお鮨3個だけで満腹。

 

夜練:30km、1時間5分

平地をLSDペースで流してカロリー消費するだけ。

暗くてメーターが見えないので、ペダリングとかフォームに意識を集中できる。

帰ってきてパワーデータ見たら50%くらいの強度で走れていたので、狙い通りのペースで走れていたようだ。

 

22時ごろ就寝。