６時起床。
いつも通りの朝ご飯。
仕事は定時で撤収して、ウェル活。
毎月２０日はTポイントの価値が１．５倍になるお得な日！！
夕練：固定ローラー、６０分
１５分アップ、２０分走、２５分流し。
ただただ耐えるだけ、勝負所の巡航スピードアップを！！
夕食は低温調理器で仕込んだローストビーフサラダ。
唎き酒の教材のお酒（醇酒：コクのあるタイプ）と合わせてみる。
バルサミコ酢を煮詰めなかったのがよろしくなかった、水っぽくて相性イマイチ・・・
バルサミコ酢を煮詰めて旨み・粘度を高めることで、普通においしい組み合わせになります！！
今日も３の倍数でも３の付く日でもない・・・。
２２時ごろ就寝。
