2019-08-28 朝晩ローラー台 料理 自転車(トレーニング) 5時起床。 体幹トレーニングやって、ローラー台。 朝練:固定ローラー、30分 ゆったりLSDペースで脚回すだけ。 朝から汗かいてスッキリ。 朝ご飯はいつも通り。 仕事はノー残業デーのため定時で退散。 夕練:固定ローラー、40分 tabataさんやって、刺激を入れるだけ。 夕食前に汗かいてスッキリ。 夕食は山崎精肉店謹製の揚げ物定食。 写真は撮り忘れた。