休養日
６時３０分起床。
トレーニング
朝ご飯前にサクサクっと。
自重のみで負荷をかけて体の動かし方を意識づける。
②朝練：３５ｋｍ、１時間１５分
９時前に出発、太陽が出てポカポカしているので、夏用長袖セパレートワンピースで。
LSDペースでゆるいアップダウンを淡々と、１００ｒｐｍ前後で筋肉に負荷をっけずに走ることを考えて。
あっという間の１時間だった。
公民館の駐車場でコーナリング練習やってお終い。
食べたもの
朝食：一日動き回るエネルギーを補給する。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
家族で金太郎そば。
内臓を労わるためヘルシーな暖かい田舎そばをチョイス。
夕食：一日の疲労を回復させる。
家族がお出かけしているので一人ぼっちの晩酌、スーパーのお総菜コーナーを活用した中食。
南蛮漬け・唐揚げはイイ感じ、焼き鳥のレバーはコスパ悪いな。
おきなわ以降暴飲暴食気味なので、体重が増えてきている。
６５ｋｇ、１２％を超えないように、１４日間移動平均で６４ｋｇ、１１％
