プチ断食、固定ローラー
6時20分起床。
本日、有給休暇。
トレーニング
朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。
②朝練:固定ローラー、75分
LSDペースで淡々と走るのみ。
強度低いけれど、60分以上運動できたのでOKかな。
コツコツとやっていくだけ。
食べたもの
朝食:1日動く栄養を補給する。
内臓を休めるためにシェイク(豆乳・小豆・水菜・きなこ・蜂蜜)。
午前中は頭がスッキリした。
昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
アウトレットでラタトゥイユ入りクレープ。
軽めに消化の良さそうなものを、美味しかった。
夕食:一日の疲労を回復させる。
午前中プチ断食した後にがっつり食べすぎた、反省・・・。