2020-01-24 ノー残業デー 自転車(トレーニング) 食べ歩き&呑み歩き 6時20分起床。 給料日のためノー残業デー、定時でさっさと帰れましたとさ。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋系メニュー。 食べたもの 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でうどん。 夕食:一日の疲労を回復させる。