サウナ・岩盤浴

6時30分起床。

 

ダイナミックストレッチ・体幹レーニン

朝食前に、基礎メニューと背筋。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

地域行事前に、鱒の鮨・豚汁・ヨーグルト・ミルミルでささっと済ませた。

 

サウナ・岩盤浴

サウナ・岩盤浴デトックス。 

たっぷり汗かいてスッキリ。

 

昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

サウナ・岩盤浴帰りに、丸亀製麺

葱たっぷり乗せて、風邪予防!!

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夕食:一日の疲労を回復させる。

魚がし流れ鮨で色々と。

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夜練:固定ローラー、30分。

カロリー消費のため少しだけ運動。