2020-02-02 サウナ・岩盤浴 自転車(トレーニング) 食べ歩き&呑み歩き 料理 6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと背筋。 朝食:1日動く栄養を補給する。 地域行事前に、鱒の鮨・豚汁・ヨーグルト・ミルミルでささっと済ませた。 サウナ・岩盤浴 サウナ・岩盤浴でデトックス。 たっぷり汗かいてスッキリ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 サウナ・岩盤浴帰りに、丸亀製麺。 葱たっぷり乗せて、風邪予防!! 夕食:一日の疲労を回復させる。 魚がし流れ鮨で色々と。 夜練:固定ローラー、30分。 カロリー消費のため少しだけ運動。