朝練再開・サウナ

６時３０分起床。

ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング

朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。

昨日よりは動きが良かったかな。

体調の様子見ながら、コツコツ。

朝食：１日動く栄養を補給する。

朝練：固定ローラー、６０分

病み上がりなので様子見ながらゆったりと走る。

体調崩す前と同じくらいの感覚で走れている感じ。

底辺のパフォーマンスなので、比較するのもあれだけれど・・・。

１分走やって１８８ＢＰＭまで、１分走１本だけって決めてやると結構追い込めるのね。

終わった時は苦しかった。

サウナ＠あしがら温泉

テレビでサウナ特集やっていたのでサウナ行きたい欲が爆発したので、あしがら温泉へ。

安いし、広いし、水風呂深いし、温湿度もイイ感じで満足。

テレビないので退屈かと思いきや、薄暗い室内も相まって、汗かきに集中できてよかった。

テレビでやっていた『１０分サウナ⇒水風呂⇒休憩（ゆったりゴロゴロ）』を３セット繰り返してスッキリ！！

今まで暑さ我慢大会だといって休憩をおざなりにしていたけれど、休憩の大切さを実感できた！！

今日はいい情報をテレビから仕入れられた！！

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

さほど食欲もないので、豚汁と風邪ひいたときに買っておいたゼリーのみ。

夕食：一日の疲労を回復させる。

たから亭で美味しい野菜料理。

ハニーマスタードのオニオンリングサラダ、甘くて美味しいタマネギなんだけれど、空きっ腹に揚げ物はヘビーでした・・・。

メインは油淋鶏、酢と鶏肉で疲労回復、香味野菜で免疫力ＵＰ！！