1分走・ファスティング
6時30分起床。
本日有給休暇のためお休み。
ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング
朝食前に、基礎メニューだけ。
朝食:1日動く栄養を補給する。
食べ過ぎ・飲み過ぎにつき、内臓を休めるためシェイクとお湯淹れるだけポタージュ。
内臓が少し休まったのか、便通が凄まじかった。
朝練:49km、2時間1分
お腹スッキリしたところで、朝練。
富士岡農道~乙女峠を1分走を挟みつつ走ってきた。
スタミナはどん底だけれど、短時間のパワーはそこそこ。
4月末の富士チャレに向けて、徐々に乗る時間・距離を伸ばしていこう。
昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
うーん、 内臓を労わってサンドイッチはヘルシーな具材のものにすればよかったかな。
午後は足柄SA上りの日帰り温泉。
サウナと炭酸泉で温まって汗かいてデトックス。
サウナは5人くらいのこじんまりとした感じ、水風呂は深さと広さがバッチリ。
夕食:一日の疲労を回復させる。
ヘルシーにチキン&ケールのサラダ。
と富士正(特別純米 美山錦)、ほったらかし過ぎたのかカラメル感が出てしまってイマイチ、照り焼きとか、デザートと一緒なら美味しいかな。
ケール