外練⇒ZWIFT

６時３０分起床。

ダイナミックストレッチ

朝食前にダイナミックストレッチ。

朝食：１日動く栄養を補給する。 

引き続き朝はシェイク飲むだけ。

朝練①：２０ｋｍ、４５分

天気がいいので近所のアップダウンをゆったりと走る。

ペースあげるというよりも楽しく走ることに重きを置いて。

朝練②：ZWIFT、１時間１２分

TOUR FOR ALLのSTAGE1の距離が長い方のレースに参加。

実走でアップ済みなので調子が良い。

第３集団でゴール。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

充実した午前中を過ごしたので、しっかりとお昼ご飯。

午後はごろごろゆったりと過ごす。

夕食：一日の疲労を回復させる。

さくら井家さんのテイクアウト。