回復走

６時１５分起床。

腕の筋肉痛がヒドイ・・・。

ダイナミックストレッチ

朝食前にダイナミックストレッチ。

朝食：１日動く栄養を補給する。

昨日食べすぎなので、朝はシェイク飲むだけで、内臓を労わる。

いつも通り出勤して１日デスクワーク。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食でチキンソテー。

定時でさっさと帰る。

夕練：ＺＷＩＦＴ、５０分、グループライド

平坦コースをゆったり走れそうなイベントに参加。

回復走ペースでゆったりと脚回してスッキリ。

夕食：一日の疲労を回復させる。

統一感なく、いろいろ寄せ集めな夕食。

南部美人（純米大吟醸　酒未来）、美味しすぎる～！