今日も回復走

6時15分起床。

腕の筋肉痛はだいぶ回復。

 

ダイナミックストレッチ

朝食前にダイナミックストレッチ。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

いつも通りの朝ご飯、ささみステーキ添えて。

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いつも通り出勤して、半日現場作業・半日デスクワーク。

 

昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食でけんちんうどん。

 

定時でさっさと帰る。

 

夕練:ZWIFT、52分、グループライド

今日も平坦コースをゆったり走れそうなイベントに参加。

グループライドじゃなくて、グループワークアウトに参加してみた。

スマートトレーナーのエルゴモードで自動で負荷調整してくれるのだが、慣れないと違和感ありまくり。

今日も回復走ペースでゆったりと脚回してスッキリ。

 

夕食:一日の疲労を回復させる。

南部美人純米大吟醸 酒未来)と蒸し鍋。

明日健康診断だったのを忘れ、ついつい飲み過ぎた・・・。

3合弱飲んだかな?

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お風呂入ってそのままバタン。