６時１５分起床。
ダイナミックストレッチ
朝食前にダイナミックストレッチ。
朝食：１日動く栄養を補給する。
いつも通りの朝ご飯に米粉パンケーキプラス。
いつも通り出社して、半日現場作業、半日デスクワーク。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
社食で汁無し担々麺、ラー油追加でかけすぎて悶絶・・・。
仕事は平和に進んで、定時で退散。
夕練：ZWIFT、４３分
今日もゆったり回復走。
回復走ペースで着いていけそうなグループライドに参加。
（回復走として）いいペースで走れましたとさ。
夕食：一日の疲労を回復させる。
毎週月曜日の焼魚定食。
