抹茶フラペチーノ

６時１５分起床。

ダイナミックストレッチ

朝食前にダイナミックストレッチ。

朝食：１日動く栄養を補給する。 

昨日の晩御飯の残りと、あとはいつも通り。

いつも通り出社。

午後半休のため、半日デスクワークして、正午で撤収。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

セブンのカップ焼きそばとサラダ。

ペヤングのほうが美味いね・・・。

昼練：ZWIFT、５０分

適度なアップダウンのあるNYのコースでレースに参加。

緩めに走り始めたが、程よいペースのパックでドンドン進める。

１４０ＢＰＭ超えないように走ろうと思ったが、最終的には１９０ＢＰＭ越えでスプリントとしてゴール。

午後はアパートのWi-Fi工事の留守番、３０分ほどで無事開通。

留守番のお供はこれ、抹茶フラペチーノ（クリーム抜き・パウダー多め・豆乳変更）。

夕食：一日の疲労を回復させる。

漢風でざるラーメンと天津飯、さっぱりリフレッシュ。

明日ちゃんと運動せねば。