進歩しているようで

６時１５分起床。

ダイナミックストレッチ

朝食前にダイナミックストレッチ。

朝食：１日動く栄養を補給する。 

いつも通りの朝ご飯。

いつも通り出社して、終日デスクワーク。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食で鶏サラダうどん。

お肉も野菜も・・・。

仕事は平和だけれどやることが多すぎ、１８時まで残業して撤収。

夕食：一日の疲労を回復させる。

鶏胸肉の炒めもの。

夜練：ＺＷＩＦＴ、４２分

流し気味で走れればいいなと思い、Ｃクラスでレースに参加。

昨日の６ｋｍレースのダメージ？

動きが悪いが、ほとんどＬ２～Ｌ３ペースで落ち着いて走って無事に先頭集団でゴール。

進歩しているようでよかった。