与平治

６時３０分起床。

ダイナミックストレッチ

朝食前にダイナミックストレッチ。

朝食：１日動く栄養を補給する。 

いつも通りの朝ご飯。

いつも通り会社行って終日デスクワーク。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食で冷し鶏天ぷらうどん。

水曜ノー残業デーしそびれたので、１６時３０分でさっさと撤収。

夜練：ＺＷＩＦＴ、５５分

１５分アップしてからしてから、２０分くらいのレース参加。

飲み会前のカロリー消費。

いつしかＣクラスで勝ったので、ステップアップしてＢクラスで。

きついけれど耐えられなくはない、最初の急な登りで前に出て、下りで休んでっていう感じ、ＦＴＰくらいで上下させてのちょっとしたインターバル。

最後は早掛けし過ぎて最後ずぶずぶされたけれど、タイム差なし先頭集団でゴール。

データ見返したら、割とＺ３領域で走っている時間が長かった。

夕食：一日の疲労を回復させる。

友人といつ振りか分からないくらい久し振りの与平治。

美味しい焼き鳥食べて疲れを回復。

おかげで翌日の疲れが軽かった！！