飲んだくれ

５時３０分起床。

朝食：１日動く栄養を補給する。 

ヨーグルトとパンとコーヒー。

朝練：２０ｋｍ、４７分

わさび平往復回復走。

登りを端折るために未舗装路通っているときにパンク・・・。

ささっと直して、４気圧くらいで帰還。

空気少ないと、振動吸収してくれるので快適。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

ふくふくで会食、昼間からビール２杯、日本酒１合。

帰宅して２時間ほど昼寝、寝起きもダルイ・・・。

社食で麺ばっか食べてグルテンフリーしなくなったのが良くないのかな、お通じもいまいちだし・・・。

夕食：一日の疲労を回復させる。

家族でさくら井家さんにお出かけ、昼間飲んでだるいのにさらに飲む。。。

サングリアとか、梅酒とか、度数低め・甘めの飲みやすいものを。

〆はお茶漬けでサッパリ。