鏡開き・Zwift
6時起床。
朝食:1日動く栄養を補給する。
鏡開きなので、お雑煮。
昨晩、つゆと具材を仕込んでおいたので、朝はお餅を入れて煮てほうれん草をのっけただけ。
朝から美味しいものを食べて満足!
いつも通り会社。
昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
社食で鮭の南蛮漬け。
仕事は無事定時で撤収。
夕練:ZWIFT・60分
BolognaのTTに参加。
久しぶりだったけれど、自己ベストを更新できてよかった。
終了後、Tour de Zwiftの短いコースに参加。
さっさと走ってしまおうと先頭集団に乗って何とか千切れることなく完走。
終了後、軽めに脚回してお終い。
夕食:一日の疲労を回復させる。
鮭のムニエルとおでん。
寒い日はおでんがうまい!
31歳になりました
7時起床。
31歳になりました。
そういえば、今年の目標を立てねば。
①ツール・ド・おきなわ210km完走。
②60kg、7%をキープ。
③規則正しい生活リズム&身体に良い食生活を送る。
④不用品を断捨離する。
⑤妻のダイエットに協力する。
朝食:1日動く栄養を補給する。
誕生日だけれど、これと言ってほしいものもないので、ちょっといい感じの日帰り温泉、箱根湯寮へ行ってきました。
昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
レストランが混雑する前にささっと温泉付属のレストランで、かつ丼。
昼食後、温泉・サウナを2時間ほど堪能。
大自然の森の中、とってもいいところでした。
仕事は無事定時で撤収。
夕食:一日の疲労を回復させる。
焼鳥達磨にて。
Asia130km
7時起床。
三十路最後の1日。
朝食:1日動く栄養を補給する。
昨晩食べ過ぎ、おなかがあまり空いていないので、蜂蜜乗せヨーグルトでささっと。
朝練:ZWIFT・2時間28分
超久しぶりにAsia130kmに参加、以前は120kmといいつつ実質130kmだったが、今回はちゃんと130km。
NEOKYOの平坦ルートをぐるぐる。
ほぼ平らなのでペースの上げ下げなく淡々と進むんだけれど、皇居?っぽいタイトセクションだけ集団が縦長になってペースが上がるので、3周目くらいまでは若干遅れかける・・・。
その後は身体も温まってきて動きもよく、ゆとりをもって淡々と。
100kmほど走ったところで、後の予定に間に合わないので、途中離脱。
昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
スシローで回転寿司。
美味しいけれど、値段相応のお味。
用事を無事にこなし、帰宅。
夕食:一日の疲労を回復させる。
夕食作る気力がないので、コンビニでささっと。
仕事初め
5時30分起床。
朝食:1日動く栄養を補給する。
年末年始の暴飲暴食で内臓お疲れなので、緑茶飲んだだけ。
いつも通り会社。
今日から仕事初め、なんだけれど新年早々トラブル発生・・・。
無事半日で解消してよかった。
昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
内臓お疲れなので、豆乳とバナナをシェイクにして持って行ったので、そちらを飲んだだけ。
仕事は無事定時で撤収。
夕練:ZWIFT・40分
Jungle Circuitを走るレースに途中まで参加。
といっても、心拍数上がりすぎないようセルフリミットで、千切れても気にせず淡々と走った。
夕食:一日の疲労を回復させる。
さすがに腹が減るので、そこそこ食べるし、酒も飲む。