5時35分起床。 水飲んで蜂蜜舐めて朝練。 朝練:ZWIFT、55分 TOWのグループライドに参加。 昨日・一昨日と強度高めなので今日はゆったりと。 無理せず130BPMくらいで走れる集団・ペースで回復走~LSD感覚で。 程よく汗かいてすっきりして、終…
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