4時35分起床。 水飲んで蜂蜜舐めて朝練。 朝練:ZWIFT、70分 久しぶりの早朝練習。 2~3倍で走れそうなグループライドに参加。 お尻の筋肉痛があるので、ゆったりとグループリーダーに合わせて走る。 130BPM以下、2倍くらいと無理せずリラック…
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