4時40分起床。 水飲んで蜂蜜舐めて最低限の栄養補給して朝練。 朝練:ZWIFT、60分 テンポ走を10分×2回、ケイデンスを上げたり下げたり、出力を上げたり下げたりしながらのメニューをこなす。 今日は全然力が出ない、L4に入れるだけでも精一杯。 そ…
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