大豆粉パンケーキ

５時３５分起床。

水飲んで蜂蜜舐めて朝練。

朝練：ZWIFT、５５分

TOWのグループライドに参加。

昨日・一昨日と強度高めなので今日はゆったりと。

無理せず１３０ＢＰＭくらいで走れる集団・ペースで回復走～ＬＳＤ感覚で。

程よく汗かいてすっきりして、終了。

朝食：１日動く栄養を補給する。  

大豆粉パンケーキ。

１枚当たり糖質５ｇ、たんぱく質５ｇといい感じなうえに、グルテンフリー。 

ほぼ一日、所用をこなしに外出。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

外出途中でたんぱく王国にて唐揚げ定食。

衣薄味で鶏の味が伝わってくる、おいしかったぞよ。

夕食：一日の疲労を回復させる。

 鶏むね肉を使ったすき焼き。

臥龍梅とのコラボ商品なすき焼きのたれ、あいにく臥龍梅が手元にないため、法王美田と合わせてみたが、甘めの日本酒×甘めの料理ということでよく合いました。