肉みそサラダ

４時３５分起床。

水飲んで蜂蜜舐めて朝練。

朝練：ZWIFT、７０分

久しぶりの早朝練習。

２～３倍で走れそうなグループライドに参加。

お尻の筋肉痛があるので、ゆったりとグループリーダーに合わせて走る。

１３０ＢＰＭ以下、２倍くらいと無理せずリラックスして走れた。

朝食：１日動く栄養を補給する。  

いつも通りな朝食。

いつも通り出社して、終日デスクワーク。

昼前ごろから頭痛？と思われる違和感が出てくる…。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食でトルコライス。

糖質抑えるため、付け合わせのパスタ抜いてもらえばよかったかな。 

今日も定時で退散。

夕食：一日の疲労を回復させる。

鶏ひき肉で肉みそ作って、春キャベツの千切りに乗せたサラダ。