ガクっと落ちていく・・・

４時４０分起床。

水飲んで蜂蜜舐めて最低限の栄養補給して朝練。 

朝練：ZWIFT、６０分

テンポ走を１０分×２回、ケイデンスを上げたり下げたり、出力を上げたり下げたりしながらのメニューをこなす。

今日は全然力が出ない、Ｌ４に入れるだけでも精一杯。

そんな日もあるさ。

朝食：１日動く栄養を補給する。

いつも通りの朝ごはん。

 

いつも通り会社。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食でチャーシュー丼普通盛り。

仕事はぼちぼち、余裕をもって定時で退散。

夕食：一日の疲労を回復させる。

ホイコーロー定食。

風呂上がりの体重は５７．３ｋｇ、ガクっと落ちた・・・。

やっぱり、運動後の栄養補給が追い付いていないのか？

それとも、日ごろの運動で脂肪燃焼回路が活性化しているのか？

意識して食べるようにしなければ・・・。