１０分走・鶏むね肉のピカタ

４時３５分起床。

水飲んで、梅干し食べて蜂蜜舐めて最低限の栄養補給して朝練。 

朝練：ZWIFT、７１分

１０分アップでゆるゆる走る。

その後、１０分くらいで終わるであろうレースにて、１０分走、何とか先頭集団でゴール。

あとは出勤に間に合いそうな時間まで、程よいペースではしれるグループライドに参加して有酸素運動。

朝食：１日動く栄養を補給する。

いつも通りの朝ごはん。

 いつも通り会社。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食でカレーライス中盛り。

仕事はぼちぼち、１６時過ぎからドタバタしていたけれど、何とか定時で退散。

夕食：一日の疲労を回復させる。

鶏むね肉のピカタとかビールとか。

大手メーカーの瓶ビールの安いこと安いこと。