1分走・スエヒロ館

5時15分起床。

水飲んで、梅干し食べて蜂蜜舐めて最低限の栄養補給して朝練。 

 

朝練:ZWIFT、35分

5分走・3分走・1分走をレスト5分で1本ずつこなすメニューを。

火曜日・水曜日とそこそこ負荷かけてからの今日なので、しんどい。

5分走・3分走はいまいち、1分走は1分耐えれば終わるって思い、頑張ってみたらほぼ自己ベスト。

体重落ちてきている中でのパフォーマンスなので、徐々にフィジカルが戻りつつあるようで。

とはいえ、疲労回復が追い付いていないので、休養を積極的に取らないとね。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

玄米を炊き忘れたので、米粉パンケーキな朝ごはん。

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朝から晩まで所用をこなすために外出。

 

昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

スエヒロ館でサラダバー・ブレッドバー&ミックスグリル。

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所用を無事にこなして18時ごろ帰宅。

 

夕食:一日の疲労を回復させる。

お昼ご飯食べすぎておなかがあまり空いていないので、だし巻き卵とか軽めにささっと。

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