1分走・スエヒロ館
5時15分起床。
水飲んで、梅干し食べて蜂蜜舐めて最低限の栄養補給して朝練。
朝練:ZWIFT、35分
5分走・3分走・1分走をレスト5分で1本ずつこなすメニューを。
火曜日・水曜日とそこそこ負荷かけてからの今日なので、しんどい。
5分走・3分走はいまいち、1分走は1分耐えれば終わるって思い、頑張ってみたらほぼ自己ベスト。
体重落ちてきている中でのパフォーマンスなので、徐々にフィジカルが戻りつつあるようで。
とはいえ、疲労回復が追い付いていないので、休養を積極的に取らないとね。
朝食:1日動く栄養を補給する。
玄米を炊き忘れたので、米粉パンケーキな朝ごはん。
朝から晩まで所用をこなすために外出。
昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
スエヒロ館でサラダバー・ブレッドバー&ミックスグリル。
所用を無事にこなして18時ごろ帰宅。
夕食:一日の疲労を回復させる。
お昼ご飯食べすぎておなかがあまり空いていないので、だし巻き卵とか軽めにささっと。