セブンの高たんぱくおかずシリーズ

５時１５分起床。

水飲んで、梅干し食べて蜂蜜舐めて最低限の栄養補給して朝練。 

朝練：ZWIFT、２時間１６分

７０ｋｍのグループライドに参加。

ほぼＬ２領域で淡々と。

昨日の回復走の効果なのか足が軽くて、快適に走れました。

心拍数がガクっと落ちているのは、リグループのために完全停止したタイミング。

そのタイミングでトイレ行ったり水くんだりとしっかり休めたのでよかった。

朝食：１日動く栄養を補給する。

昨晩の残りのピカタとか。

しっかり運動したので、その分しっかりと食べる。

天気が崩れる前に妻と運動、近所の運動公園で３０分ほどウォーキング。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

セブンで高たんぱくなものを買ってきて自宅で食べる。

午後は雨がひどいのでお家でゆっくり過ごす。

夕食：一日の疲労を回復させる。

セブンの高たんぱくおかずシリーズで。