ボローニャＴＴ・蔵心
６時起床。
水飲んで朝ごはん。
朝食：１日動く栄養を補給する。
３連休で食べ過ぎたので、内臓を休める。
豆乳・バナナ・ヨーグルトのシェイク。
いつも通り出社。
仕事は午前中現場作業、午後はデスクワーク。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
社食で鮭の西京焼き定食。
仕事は平和に進んで、定時で退散。
夕練：ZWIFT、３８分
１０分アップののち、ボローニャのＴＴレースに参加。
トータルで２４５Ｗを超えるように頑張る。
ケイデンス上げると出力が落ちるので、８５～９０ｒｐｍでキープ。
ペース落ちてきたら積極的にダンシングを活用。
最後４分くらいでtabataさんやって追い込んでゴール。
１７分３２秒、２５７Ｗと先週よりも速くなっていました。
同じレースを走ることで進歩を少しずつ感じれられよかった。
夕食：一日の疲労を回復させる。
豚肉＆玉ねぎ炒め、疲労回復メニュー。
外観は明るく透き通っている、粘性は少し高い感じ。
香りは甘い、ブドウ・梨・ハーブを思わせるさっぱりフルーティー。
口当たりはなめらか、香りに対してずっしりした味わい。
ナシのような甘味のあとに、ぐーっとアルコールの刺激が広がり、スパっと締める！
ケンタッキー食べたいなっ！
