LSD、お米をたくさん
7時起床。
昨晩酒飲んでないので、寝起きは快適。
朝食:1日動く栄養を補給する。
ささっとヨーグルト。
朝練:ZWIFT・60分
昨日Anquetilさんと2時間走ってそこそこ疲れている。
今日はゆったりとBrevetさんと走ってみる。
Anquetilさんと比べたら楽ちん。
とはいえ、若干脚が重いな~って感じで30分くらい一緒に走り、残り30分は単独で淡々と。
昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
カニ雑炊と、鶏団子スープ。
寒い日は温かいものを食べて身体の中から温まるに限りますな。
午後は家事全般をこなして終了。
夕食:一日の疲労を回復させる。
風呂上がりに、いちごと、静岡みかんサイダー。
みかんの優しい甘みが見事に引き出された美味しい飲み物でした。
昼・夜とかなり米食って体重増えるなと思ったが、62kgとキープできていてよかった。
油断していると一気に脂肪になるので、気を使っていきたいところ。