久しぶりの平日朝練
4時30分起床。
水飲んで、蜂蜜舐めて栄養補給して、朝練。
朝練:ZWIFT・62分
Tour de ZwiftのStage5のLongに参加。
昨日強度上げているので、今日はそんなに上げない。
140BPMくらいで、上がっても150BPMまでとなるよう気を付ける。
そのくらいの強度で走れる集団に乗って淡々と1時間。
朝食:1日動く栄養を補給する。
卵かけごはんとか。
いつも通り会社。
終日現場作業。
昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
社食でサバの竜田揚げ。
揚げ物は胃もたれするなぁ・・・。
現場作業は順調だったが、日中書類が積みあがってしまったので、そちらをさばいて30分ほど残業。
夕食:一日の疲労を回復させる。
とん平焼きとボジョレーヌーボー。
フレッシュな果実味、酸味と甘みがあふれる感じで飲みやすかった。
オタフクソースともバランスがよく、満足。
朝練すると帰宅後にゆったりとできて快適。
当たり前だけれど、酒を飲む頻度を減らして、昼食で麺類(特に小麦製品)をほとんどチョイスしないようにしたら、1週間でも体重・体脂肪率がスッと落ちた。
そんなわけで、身体が非常に軽く感じる。
日本酒というか酒類は好きな方なので、バランス見ながら、嫌にならない程度にストイックに行きましょ~!