久しぶりの平日朝練

4時30分起床。

水飲んで、蜂蜜舐めて栄養補給して、朝練。

 

朝練:ZWIFT・62分

Tour de ZwiftのStage5のLongに参加。

昨日強度上げているので、今日はそんなに上げない。

140BPMくらいで、上がっても150BPMまでとなるよう気を付ける。

そのくらいの強度で走れる集団に乗って淡々と1時間。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

卵かけごはんとか。

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いつも通り会社。

終日現場作業。

 

昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食でサバの竜田揚げ。

揚げ物は胃もたれするなぁ・・・。

 

現場作業は順調だったが、日中書類が積みあがってしまったので、そちらをさばいて30分ほど残業。

 

夕食:一日の疲労を回復させる。

とん平焼きとボジョレーヌーボー

フレッシュな果実味、酸味と甘みがあふれる感じで飲みやすかった。

オタフクソースともバランスがよく、満足。

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朝練すると帰宅後にゆったりとできて快適。

当たり前だけれど、酒を飲む頻度を減らして、昼食で麺類(特に小麦製品)をほとんどチョイスしないようにしたら、1週間でも体重・体脂肪率がスッと落ちた。

そんなわけで、身体が非常に軽く感じる。

日本酒というか酒類は好きな方なので、バランス見ながら、嫌にならない程度にストイックに行きましょ~!