天気がよさそうだし、距離乗るために、自走で都ロード参加。 ５時５０分起床、朝飯食べて、イナーメオイル塗って６時４０分出発。 都ロード（自走で参加）：１３６ｋｍ、５時間８分 往路は基本的にはLSDペース、時々ダッシュしてみたりSFRやって体に刺激を入…

レース前日のため、一日のんびりゲームしながら過ごす。 さすがに動かないと血流が滞るので、夕食後に運動。 夜練：ローラー台、１時間 １時間回復走ペースでゆったりと。 ゲームやりながらローラー台だと結構あっという間に１時間たつので楽。 ゆったりやる…