７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナヨーグルト食べただけ。 今日は３年目の車検の日。 代車は118d、コンパクトでギュンって加速して曲がってくれて乗りやすい。 しかし、サイドブレーキボタン式やら、オートホールドとか、最新式の電子化が非…

６時３０分起床。 移住したはいいものの、敷布団が届いていないので床にござひいて寝たんだけれど、なかなか熟睡できなかった。 朝食：１日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキ焼いてヨーグルトかけて。 午前中は結婚指輪を受け取るために静岡までお出かけ…

５時３０分起床。 午前中休日出勤のため、早朝に引っ越し荷物を１往復運搬。 そんでもって、スタバで朝ご飯。 朝食：１日動く栄養を補給する。 朝ご飯といっても抹茶ラテ飲んだだけ。 休日出勤のお仕事は無事終了。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後…

７時起床。 午前中はそば打ち、午後は親戚宅にそばの配送。 トレーニング ①体幹トレーニング朝食前に基礎メニュー。 食べたもの 朝食：１日動く栄養を摂る。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 魚がし流れ鮨でささっと、空いてい…

６時起床。 いつも通りの朝ご飯。 仕事は定時で撤収して、ウェル活。 毎月２０日はTポイントの価値が１．５倍になるお得な日！！ 夕練：固定ローラー、６０分 １５分アップ、２０分走、２５分流し。 ただただ耐えるだけ、勝負所の巡航スピードアップを！！ …

６時１５分起床。 蜂蜜舐めて、体幹トレーニングやって、朝ご飯。 いつも通り会社。 昼食は社食がオムライス・カレーライス・そばだったので、オムライスを選択したけれど、卵食べすぎなような・・・。 仕事はドタバタしていて１９時まで・・・。 夕食が遅い…

６時２０分起床。 火曜日にやった腹筋ローラーの筋肉痛が残っているので、蜂蜜舐めて、朝の運動はストレッチを中心に軽め。 いつも通りの朝食。 会社行って、社食で焼き魚食べてから、午後半休。 お昼過ぎの炎天下の車内は地獄、５分くらい冷房つけて何とか…

６時３０分起床。 昨晩サッカー見て夜更かしだったので、非常にだるい。 それにしても湯たんぽの効果はすごい。 寝ているときに体温を高くキープできるので風邪っぽさが一気に吹っ飛ぶ。 お湯沸かして、抱いて寝るだけで体調キープ！！ 仕事はドタバタだけれ…

６時３０分起床。 いつも通り会社いって、定時で退散。 夕練：固定ローラー、３０分 今日も大相撲中継見ながらゆったり脚回すだけ。 夕食は（かなり前に）お取り寄せギフトで届いた黒毛和牛。 ちゃんとしたお肉は旨みが濃い！！ 夕食後、友人が飲みに行こう…

６時３０分起床。 雨天のため一日大人しく過ごすことに。 朝食後に、運動。 朝練：３本ローラー、１時間１１分 ＬＳＤくらいの強度で脚を回して汗かいてリフレッシュする感じ。 乗っていないので脚は軽い、平日どこかで高強度やって踏める脚は残しつつもっと…

昨晩ケータイ充電しないで寝てしまい、寒さで充電が切れてアラーム鳴らず・・・。 ７時起床。 昨晩食べ過ぎたので、午前中は固形物を摂らずに内臓を休める。 感應寺で人形供養をやるって立て看板が出ていたので、タンスの中に眠っている人形を供養することに…

仕事お休み、ゆっくりと８時起床。 年末年始からの不摂生で体がズタボロなので、デトックスしよう。 ということで、岩盤浴でジワーっと汗かきにでかけて、１時間じっくり汗かいてだいぶすっきりした。 デトックスしてすっきりすると、胡散臭い飲食店を見ても…

８時３０分起床、昨日飲み過ぎたので寝坊。 大掃除、自分部屋の片づけ＆掃除が完了、後は玄関周りと台所をこの先の休みを使ってやって自分の分担はＯＫ。 夕飯にローストビーフ焼いたら、過去最高の出来。 酒は飲まず、サッカー見ながらボチボチ３００ｇ食べ…

６時３０分起床で、いつも通り会社。 午後半休のため、朝からテキパキ仕事して予定していた分は無事終了。 午後半休は、運転免許の更新。 視力検査を無事突破して、講習も無事に終了し、無事に更新完了。 安全運転で、５年後こそゴールド免許を・・・。 帰宅…

朝５時に起きるが、あまりにも筋肉が動かず二度寝。 いつも通り会社行って、２０時まで残業して帰宅。 練習なし。 朝食：ごはん・卵スープ・ベーコンエッグ・ヨーグルト・バナナ・コーンフレーク・Yakult400 昼食：焼き魚・麻婆ナス・味噌汁＠社食 夕食：豚…

昨夜、サッカー見ながらハイネケン飲んでしまい、起きられず。 いつも通り会社行って、１９時まで残業して帰宅。 練習なし。 朝食：ごはん・卵スープ・ベーコンエッグ・ヨーグルト・バナナ・コーンフレーク・Yakult400 昼食：チキン南蛮・昆布の煮物・味噌汁…

ツアー・オブ・ジャパン富士山ステージを見るために休暇としたが、明日manbooさんに伊豆ステージ観戦を誘われたので、見に行かず。 昼間は買い物して、学生自体の研究室に近況報告して終了。 夜は散髪しに東京まで往復、美容師の友人が普通にパパをやってい…

朝は６時３０分まで爆睡、いつも通り仕事行って、いつも通り定時で帰宅。 帰宅後練習する気が起きないくらい疲れているみたい。 ゴールデンウィーク・FUJI VERO FESTAに向けて疲れを抜いておかないとな。 そんなわけで、今日は練習なし。 昨日同様、風呂でじ…

今年のツール・ド・おきなわまで７か月を切っているので練習したいところだが、ここ数日朝起きれていないので今日は練習なし。 仕事もいつも通りで、夕飯は炭水化物シッカリとって週末の練習に備える。 なんとなくEFX-1の重さ測ってみたら、８ｋｇだった。 …

休養日のため練習はなし。 仕事は定時できっちり終了。 夜は親友が横浜でやっているレストランで呑み。 すごい久しぶりにグラン・ツーリスモをやった。 自転車をやっているせいなのか、とにかく立ち上がり重視のラインどりで好タイムが出せた。 結局、帰って…

仕事は、メンテナンス期間が終了し、業者の作業報告を聞いて１９時に退散。 美容師の親友に切ってもらう約束をしていたので、今回は東京まで高速で。 結構伸ばしていたので、思い切って短くしてもらった。 短いほうがイイ感じだ。 その後、近況報告しつつ夕…

車の修理のために午後半休で車屋へ。 フロントバンパーだけでなく、フロントフェンダーも割れてしまっていたので交換に。 修理代はホイール１セット帰るくらい・・・。 痛い出費です。 来年は余裕をもってタイヤ交換します。

雨だろうなと思っていたら、思いのほか寒くて雪。 油断していたため、ノーマルタイヤ。 急加速・急発進・急ハンドル・急ブレーキだけは絶対にやらないように、急な操作はすべる原因となるので。 定時で帰宅して、前述のとおりそーっと走っていたが、自宅まで…

ガラケーが壊れてしまった。 電源が入るものの、メニュー画面にたどり着かないのだ。 仕事を定時であがりドコモショップにいって、ついにスマホを購入。 データの移行ができないため、修理してどうなるのかなって感じ。 SDカードに昨年夏にバックアップを取…

今日は一日おでかけ。 自転車に乗らないでみる景色も新鮮でいい。 冬場特有の、暖房の効きすぎた室内・車内ほど過ごしにくいものはない。 暑さで頭がポカーンとしてきて、ねむくなってきて、乾燥して体調崩す・・・。 冬場の暑すぎる暖房・夏場の寒すぎる冷…

合同練習のサポートでもと思っていたが、あまりの冷え込みのため参加者がいないため、退散。 コメダ珈琲で、雑誌読みながら朝ご飯食べるという、贅沢なオフシーズンの朝。 家はやっぱり木造がいいな。 その後、車のオイル交換して午前中終了。 午後は大掃除P…

体調不良のため、休み。 内科に血液検査結果聞きに行ったら特に異常なし。 疲れからきているのではないかって感じ。 皮膚科に行って肌荒れを見てもらう。 ただの乾燥肌ということで、塗り薬で様子を見ることに。 お風呂でごしごししないように！！ Komiyama…

ここ数週間の無理がたかったのか、体調がとても悪い。 鼠径部のリンパ節が腫れてしまって、足のむくみがひどい。 脚の肌荒れもひどい。 ２週間くらいは回復にあてたいと思う。 その後はもてぎ１００ｋｍに向けてボチボチ練習していくようにする。

仕事は、定時間際に急きょ仕事を頼まれたので、そちらをこなして１８時に退社。 所用をこなして、夕飯食べて帰宅してローラー台。 ローラー台：１時間 疲労回復のため、心拍１２０～１３０で１時間脚を回す。 体がぽかぽかしてきて、ジワーっと汗かいて気持…

水曜ノー残業デーのため、定時で帰宅。 整体を予約してあったので、練習すると時間が微妙になるので、チェーンの洗浄して時間をつぶして、整体へ。 整体で骨盤周りを整えてもらう。 整体のおかげで以前より可動域は広くなったが、施術前は動きが鈍い。 施術…