食べ歩き&呑み歩き
7時起床。 働きすぎで、だるいだるい。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昨晩遅くに夕食だったので、あまり空腹を感じず。 バナナ1本だけ。 午前中はハムスターのものもらい?の通院。 薬もあまり聞いていないようなので、自然治癒力に期待することに。 昼…
6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 引き続きシェイク。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で豚汁うどん。 所用により2時間休みで、撤収。 所用は無事完了。 夕食:一日の疲労を…
6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 引き続きシェイク。 いつも通り会社。 半日現場作業、半日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でチキンステーキ。 仕事は年度末でドタバタ。 19時まで残業。 夕食:…
7時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 緑茶飲んだだけ。 午前中はハムスターの通院。 点眼薬の効果がいまいちなので、内服薬も使ってみることに。 1週間様子見です。 その後は、シャキッとしないので、サウナでリフレッシュ。 昼食:午前中の疲労を回復…
6時起床。 朝練:25km・60分 雨が降り出す前に、新しくできた団地間道路を偵察。 時折スプリントして刺激を入れつつ、全体的にはまったりと。 久々のお外、ボトル忘れたので、スタバでお茶して練習おしまい。 朝食:1日動く栄養を補給する。 練習ついでに、…
7時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ヨーグルトとスコーン。 午前中はハムスターにものもらいができてしまったので、通院。 前回同様、薬で様子を見て、大きくなりすぎるようならオペ適用となりました。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエ…
7時起床。 昨晩飲みすぎたな、というより和らぎ水飲んでいないのが悪かっただけだと思う。 そもそも水飲まなきゃいけないほど飲まなければいいだけ…。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昨日に引き続き、今川焼と、肝臓をいたわってシジミ味噌汁。 昼間はお墓…
6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 セブンイレブンの冷凍今川焼、カスタードクリーム入りがあるといいのにな。 朝練:ZWIFT・45分 Tour of WatopiaのStage3、短いコースに参加。 スタートからペース早くしんどいが、先頭集団に乗って最後の登りまで…
8時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昨日食べ過ぎているのだが、食欲はあるので、とりあえず食べておく。 終日、これといって何もせずゴロゴロ、だらだら。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 足柄SAのおにぎり屋さんでさ…
6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 かなり疲れがたまっている。 少し早めに出発して、スタバで美味しいコーヒーと、サンドウィッチ調達。 仕事は、査察2日目。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でかつ丼。 査察は…
8時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 午前中は家事をこなす。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 山中湖までドライブがてら、昼食食べつつ、湖畔をお散歩。 創作ほうとうのお店で昼食。 夕練:ZWIFT、1時間25分 Londonの平…
6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ささっと、ヨーグルト。 いつも通り会社。 終日デスクワーク、所用につき、午後半休。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 帰宅前に社食でてんぷらうどん。 昼練:ZWIFT・50分 夕方から…
6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 蜂蜜ヨーグルトでささっと。 ポケモンGOツアーのイベントを終日頑張って進めるだけ。 自転車乗らないけれど、たくさん歩いたので、結構疲れた。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 散策…
8時起床。 湿度低く、完走でのどがやられている感じ…。 朝食:1日動く栄養を補給する。 蜂蜜舐めて、コンビニで売っていたバナナカステラでささっと栄養補給。 昼練:ZWIFT・60分 FTPベースで、カテゴリ強制決定されるレースに参加。 Watopia Figure 8を1…
8時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ファミリーマートのウマ娘コラボ商品、まん丸焼き。 もっちもち生地にカスタードクリーム、とても美味しい! 仕事疲れで気力がわかない。 午前中はオリンピック録画みながらゴロゴロ。 昼食:午前中の疲労を回復さ…
6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ウマ娘コラボ商品のプリンアラモード。 先週土曜日の振替休日。 朝練:ZWIFT・30分 アップダウンが程よく続くコースで、10分アップした後、5・4・3・2・1分走をレスト4分で1回ずつ。 短時間高強度で追い込んで、…
6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 御福餅のせヨーグルト、赤福とそっくり! いつも通り会社。 仕事は終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で焼き魚定食、ご飯無し。 仕事は無事定時で撤収。 夕練:…
8時起床。 疲れているな…、なかなか起き上がれなかった。 朝食:1日動く栄養を補給する。 お湯入れるだけのインスタントお汁粉。 身体が重くて自転車乗る気がなかなか沸かず…。 午前中は買い出しに行っただけ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエ…
6時起床。 本日休日出勤からの、父親の還暦お祝い会 朝練:ZWIFT・35分 回復走ペースでゆったりと脚を回したのみ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ささっと今川焼のみ。 休日出勤は工事立ち合い。 デスクワークしながらなんだけれど、他に誰もいないので、…
6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ささっと今川焼のみ。 朝練:ZWIFT・1時間40分 Tour de ZwiftのStage7に参加。 テンポ走感覚でケイデンス少し低めで40分ほど。 その後、Londonでtabataさんやってお終い。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後…
5時起床。 昨晩からの降雪で無事出勤できるか怪しいので早起きして、雪かきして余裕をもって出勤できるように。 朝食:1日動く栄養を補給する。 セブンイレブンの冷凍今川焼とか。 6時30分過ぎに家を出たが、道中これと言って問題なく30分ほどで職場近くの…
5時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ロングに備えて、砂糖たっぷり豆乳ココアと蜂蜜たっぷりヨーグルト。 昨日しっかり食べているので、それほど空腹は感じない。 朝練:ZWIFT・3時間5分 ZWIFT FONDOの一番長いコースに参加。 コースは非公開で、わか…
6時起床。 寝不足、ただただ眠い…。 朝食:1日動く栄養を補給する。 シャトレーゼのどら焼きとヨーグルトでささっと。 朝練:ZWIFT・60分 Tour de Zwiftの真ん中に参加。 さすがに1週間乗っていなかったので、脚が軽い。 明日こそはZWIFT FONDOに参加する…
6時起床。 昨晩なかなか寝れず、妻の話だと1時間ぐらいうなされて苦しんでいたとのこと…。 朝食:1日動く栄養を補給する。 通勤しながら、セブンイレブンの肉まんと100円コーヒー。 仕事は終日デスクワーク。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエ…
6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ココアとヨーグルト。 いつも通り会社。 午前中デスクワーク、午後は現場作業。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で、焼き魚。 仕事はドタバタしていて、2時間ほど残業。 夕食:…
6時起床。 だるさが気にならない程度まで回復したかな。 朝食:1日動く栄養を補給する。 ココアとヨーグルト。 いつも通り会社。 午後半休のため、午前中でささっとデスクワークこなして撤収。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。…
6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 水飲んで、蜂蜜舐めて栄養補給してから、ちゃんと食べる。 といっても、炭水化物は昨日しっかりと摂ったのでそれほど空腹を感じず。 朝練:ZWIFT・2時間42分 Asia130kmに参加しようとしたが、全然つながらず断念……
5時起床。 水飲んで、蜂蜜舐めて栄養補給して、朝練。 朝練:ZWIFT・30分 明日しっかり走りたいので、今日は軽めで。 基本的には回復走ペースでゆるゆると。 カーボローディングするために、150秒ダッシュからの、30秒スプリント。 20TSSとボリューム抑え目…
7時起床。 昨晩、不摂生しすぎたのか、非常にだるい。 当たり前だけれど、コンディション的には以下の通りって感じ。 ◎酒飲まない&健康的なものを食べる 〇酒飲む&健康的なものを食べる △酒飲まない&不健康なものを食べる ×酒飲む&不健康なものを食べる…
6時起床。 朝練:ZWIFT・1時間40分 Tour de Zwift Stage2のLongに参加。 昨日のうちに通信環境が最低限整ったので、今日はしっかり走れるぞ。 スタートしていきなり、どんなに漕いでも負荷がかからず、スマートローラー落車しかけるものの、何とかパワー…