5時起床。 水飲んで、蜂蜜舐めて栄養補給して、朝練。 朝練:ZWIFT・30分 明日しっかり走りたいので、今日は軽めで。 基本的には回復走ペースでゆるゆると。 カーボローディングするために、150秒ダッシュからの、30秒スプリント。 20TSSとボリューム抑え目…
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