6時起床。 いつも通りの朝ご飯。 仕事は定時で撤収して、ウェル活。 毎月20日はTポイントの価値が1.5倍になるお得な日!! 夕練:固定ローラー、60分 15分アップ、20分走、25分流し。 ただただ耐えるだけ、勝負所の巡航スピードアップを!! …
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