4時に起きる、若干二日酔いなので二度寝。 結局8時に起きて、朝ご飯食べて、雨が降る前にささっと練習。 朝練:30km、1時間6分 雨が降りそうなので近場で短時間・高強度で。、勝負所でおいて行かれないためのスピード・パワーを付けるための練習。 …
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