7時起床。 リンゴパンケーキ作って半分食べて、残り半分を補給食として持って朝練へ。 朝練:70km、2時間34分 M木さんと2人で、LSD一定ペースで適度に先頭交代して。 前に出れば脚を止めずに一定ペースで漕ぐ、後ろに下がったら脚を温存する感じ。 …
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