5時30分起床。 のどの痛みは無くなった、暖かい格好で寝たので、どうやら寒さでやられているようだ。 出勤前に運動。 朝練:3本ローラー、22分 L2ペースでゆったりと脚を回すだけ。 その後、体幹トレーニングを10分ほど。 6時30分まで自転車乗っ…
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