6時30分起床。 朝ご飯食べて、体幹トレーニングやって、出社。 ノー残業デーのため定時で退散。 徐々にノー残業デーが浸透しているようで何より。 帰宅してトレーニング。 夕練:9km、20分⇒3本ローラー、20分 雨はポツポツ、路面はかろうじてドラ…
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