6時30分起床、昨晩同様体調はイマイチ。 仕事はボチボチはかどっているけれど、暑さにやられて頭の回転がイマイチ。 17時30分まで仕事して退散。 夜練:12km、24分 10分アップ、tabataさん、スプリント1本などなど、合計24分。 自転車にま…
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