6時30分起床。 いつも通り会社いって、17時30分まで仕事。 夜練:3本ローラー、20分 10分:アップ、tabataさん、6分:流しで、合計20分。 オフシーズン・短時間高強度にぴったりなメニュー。 夕食は日本酒飲みつつ、チキン南蛮定食。 オフシ…
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