5時30起床。 朝練:固定ローラー、50分 15分:アップ、10分走、6分:流し、tabataさん、15分:流し。 20分走だと心が折れそうになるので、10分走+tabataさんで精神的には楽なメニューで。 これならローラー台が精神修行にならず、適度に楽…
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