6時30分起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング 朝ご飯前にサクサクっと。 自重のみで負荷をかけて体の動かし方を意識づける。 ②朝練:35km、1時間15分 9時前に出発、太陽が出てポカポカしているので、夏用長袖セパレートワンピースで。 …
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