6時起床。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。 ②夕練:18km、40分 平地をそこそこ踏んで走ってきた、登りはほぼダンシング。 体重が重いのかパワーはでる。 信号と交通事情で踏み続ける…
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