6時30分起床。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニュー。 朝食:1日動く栄養を補給する。 午前中は近所の公園でウォーキング90分。 早歩きなんだけれど、ジョギングしている人よりも速い・・・。 足首に衝撃が少ないのでウ…
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