6時20分起床。 喉がガラガラで非常に調子が悪い。 ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューとスクワット。 喉の調子がイマイチなので自転車はお休み。 朝食:1日動く栄養を補給する。 食べ過ぎ・飲み過ぎにつき、内臓を休める…
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