6時30分起床。 ダイナミックストレッチ 朝食前にダイナミックストレッチ。 朝食:1日動く栄養を補給する。 引き続き朝はシェイク飲むだけ。 朝練①:20km、45分 天気がいいので近所のアップダウンをゆったりと走る。 ペースあげるというよりも楽し…
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