LSD
一人で練習＠山中湖周辺。
篭坂峠まで
インナーローでくるくる回して登って、心拍数が上がりすぎないように。
昨日の疲れが残っているので、たいしてスピードも出ず・・・。
それでも、１時間で篭坂峠に到着。
山中湖２周
心拍数低めの、LSDペースで淡々と走る。
１周目は２５分くらい。
２周目は３０分くらい。
向かい風基調の中、LSDペースとしてはぼちぼちか。
忍野村往復
山中湖は向かい風に吹かれ続けて辛いので、
昨日の合同練習会と逆回りルートで忍野村往復。
国道は風もなく、快適だったが、
帰りの花の都公園の直線は、向かい風にひたすら吹かれ続けるので、
軽いギアをくるくる回して、心拍数が上がりすぎないように。
一人で、向かい風の中を走り続けるのはきつい。
篭坂峠～自宅
前後輪ベロフレックスにした効果確認。
コーナリング中に後輪が滑りだしそうな感じも、
コーナー立ち上がりでアンダーステアになる感じも全くなかった。
コーナーリングスピードが上がっても、体がついていかないというか、
怖いので、徐々に練習してスピードに慣れていきたい。
ストレートは、下りも向かい風基調のため、前傾姿勢でスピードを維持する感じ。
田植え＆昨日の疲れであまりスピードが出なかったが、
例年もこの疲れが抜けてから調子が良くなってくるので、
回復に努めたいところ。
